Бывает ли диета для ленивых? Да, но не все так просто

Хочется в короткие сроки похудеть, при этом времени на длительные тренировки нет? Если быстро и без усилий, тогда рассмотрим вариант «диеты для ленивых». Не нужно считать калории, сильно менять рацион. Но, это все таки диета, и придется проявить стойкость и выдержку.

«Диета для ленивых» рассчитана на неделю. Это, так называемая, монодиета. Разновидностей такого питания много, но суть у них одна – пить больше воды. Водой заменять некоторые приемы пищи, пить за некоторое время до еды. Вода заполняет желудок, растягивая стенки, «обманывает», даёт временное насыщение.

Вообще, в этом изображении вся суть подобной диеты: мы пьем больше воды, уменьшаем количество пищи:

Виды «ленивых диет»

Далее приведены некоторые варианты так называемых "диет для ленивых". Это лишь примерные меню на неделю. Вы должны понимать, что все примеры условны: вы не должны питаться по этим схемам, ибо все люди разные, и ко всем требуется индивидуальный подход.

А исходя из этого, прежде чем опробовать не себе подобное питание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Первый тип

Рассчитана на 7 дней - неделя. Примерный вид следующий:

1. День - Литр молока.
2. День - 500 г. творога и 800мл сока без сахара.
3. День - Фрукты и минеральная вода без газа.
4. День - 10 сваренных в мундире картофелин, сок.
5. День - 1,5 кг яблок.
6. День - 0.5 кг постной говядины, сок.
7. День - 2 литра кефира.

За 30-40 минут до каждого приема пищи выпивать воду.

Второй тип

Рассчитана на 7 дней. Разнообразное меню, но желательно соблюдать порядок приема пищи:

1. День – питьевой. Употреблять только жидкость: воду, чай, кофе, кефир, можно нежирный бульон и т. д. Сахар, соль нельзя.
2. День - овощной. Можно есть только овощи, все, кроме картофеля. Употреблять сырыми, вареными, на пару, на гриле. Количество приемов пищи – 5. Заправлять можно растительным маслом, не солить.
3. День - питьевой. Всё, как в 1 день.
4. День - фруктовый. Есть можно фрукты в любом количестве, лучше воздержаться от бананов и винограда, в них много сахара.
5. День - белковый. Организму нужны белки. Вареная грудка, рыба на пару, морепродукты, яйца, творог и йогурт обезжиренные. Количество приемов пищи – 5. Порции небольшие.
6. День - питьевой. Как 1 и 3 дни.
7. День - сбалансированное питание. Возвращение к нормальному питанию. Можно есть все продукты, которыми питались за неделю.

Например (что касается седьмого дня):

• Завтрак. Омлет.
• Обед. Суп с курицей, индейкой или рыбой.
• Полдник. Фруктовый салат.
• Перекус. Творог, кефир.
• Ужин. Овощной салат.

Важно не забывать пить воду. Пьем медленно, мелкими глотками. И желдательно именно теплую воду. Нельзя пить холодную, потому что такая вода как раз таки вызывает чувство голода или, скорее, чувство пустого желудка :) .

Третий тип

Каждый день можно есть только один продукт, разделив его на 3-4 приема пищи:

1. день – питье. Можно пить что угодно, а от еды нужно отказаться.
2. день – сырые овощи.
3. день – питье.
4. день – сырые фрукты.
5. день – 300 г. нежирного мяса, 200 г. творога, 3 яйца.
6. день – питье.
7. день – меню полное, но диетическое. Например:

• Завтрак – омлет, йогурт
• Обед – куриный суп
• Полдник – фрукты
• Ужин – лёгкий салат

Следует отметить, что 7 день – это день выхода из диеты, рацион расширяется. Но важно, помнить, что в дальнейшем нужно придерживаться сбалансированного питания.

Плюсы и минусы

Плюсы:

1. Благодаря такому легкому питанию за неделю уходят от 3 до 6 кг.
2. Эта диета подходит тем, кому нужно быстро сбросить небольшой вес.
3. Организм очищается от шлаков, вредных веществ.

Минусы

1. Не подходит тем, у кого проблемы с почками, так как приходится пить много жидкости.
2. Может плохо отразиться на тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как в рацион входит ограниченное количество продуктов и их объем.
3. Может сопровождаться неприятными симптомами: головокружением, головной болью, раздражительностью, усталостью, мышечной потерей.

Что нужно учитывать при выборе «диеты для ленивых»?

Так как с жидкостью из организма выводятся полезные микроэлементы, необходим прием витаминного комплекса.

Важно понимать, что любая диета хороша в комплексе с физическими упражнениями. Не следует злоупотреблять такой диетой, допустимо повторять ее 1 раз в месяц. Выбирая для себя диету, важно верить в положительный результат, сохранять мотивацию и настрой.