Бывает ли диета для ленивых? Да, но не все так просто

Хочется в короткие сроки похудеть, при этом времени на длительные тренировки нет? Если быстро и без усилий, тогда рассмотрим вариант «диеты для ленивых». Не нужно считать калории, сильно менять рацион. Но, это все таки диета, и придется проявить стойкость и выдержку.

«Диета для ленивых» рассчитана на неделю. Это, так называемая, монодиета. Разновидностей такого питания много, но суть у них одна – пить больше воды. Водой заменять некоторые приемы пищи, пить за некоторое время до еды. Вода заполняет желудок, растягивая стенки, «обманывает», даёт временное насыщение.

Вообще, в этом изображении вся суть подобной диеты: мы пьем больше воды, уменьшаем количество пищи:

Вообще, в этом изображении вся суть подобной диеты: мы пьем больше воды, уменьшаем количество пищи.

Виды «ленивых диет»

Далее приведены некоторые варианты так называемых "диет для ленивых". Это лишь примерные меню на неделю. Вы должны понимать, что все примеры условны: вы не должны питаться по этим схемам, ибо все люди разные, и ко всем требуется индивидуальный подход.

А исходя из этого, прежде чем опробовать не себе подобное питание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Первый тип

Рассчитана на 7 дней - неделя. Примерный вид следующий:

  1. День - Литр молока.
  2. День - 500 г. творога и 800мл сока без сахара.
  3. День - Фрукты и минеральная вода без газа.
  4. День - 10 сваренных в мундире картофелин, сок.
  5. День - 1,5 кг яблок.
  6. День - 0.5 кг постной говядины, сок.
  7. День - 2 литра кефира.

За 30-40 минут до каждого приема пищи выпивать воду.

Второй тип

Рассчитана на 7 дней. Разнообразное меню, но желательно соблюдать порядок приема пищи:

  1. День – питьевой. Употреблять только жидкость: воду, чай, кофе, кефир, можно нежирный бульон и т. д. Сахар, соль нельзя.
  2. День - овощной. Можно есть только овощи, все, кроме картофеля. Употреблять сырыми, вареными, на пару, на гриле. Количество приемов пищи – 5. Заправлять можно растительным маслом, не солить.
  3. День - питьевой. Всё, как в 1 день.
  4. День - фруктовый. Есть можно фрукты в любом количестве, лучше воздержаться от бананов и винограда, в них много сахара.
  5. День - белковый. Организму нужны белки. Вареная грудка, рыба на пару, морепродукты, яйца, творог и йогурт обезжиренные. Количество приемов пищи – 5. Порции небольшие.
  6. День - питьевой. Как 1 и 3 дни.
  7. День - сбалансированное питание. Возвращение к нормальному питанию. Можно есть все продукты, которыми питались за неделю.

Например (что касается седьмого дня):

  • Завтрак. Омлет.
  • Обед. Суп с курицей, индейкой или рыбой.
  • Полдник. Фруктовый салат.
  • Перекус. Творог, кефир.
  • Ужин. Овощной салат.

Важно не забывать пить воду. Пьем медленно, мелкими глотками. И желдательно именно теплую воду. Нельзя пить холодную, потому что такая вода как раз таки вызывает чувство голода или, скорее, чувство пустого желудка :) .

Третий тип

Каждый день можно есть только один продукт, разделив его на 3-4 приема пищи:

  1. день – питье. Можно пить что угодно, а от еды нужно отказаться.
  2. день – сырые овощи.
  3. день – питье.
  4. день – сырые фрукты.
  5. день – 300 г. нежирного мяса, 200 г. творога, 3 яйца.
  6. день – питье.
  7. день – меню полное, но диетическое. Например:
  • Завтрак – омлет, йогурт
  • Обед – куриный суп
  • Полдник – фрукты
  • Ужин – лёгкий салат

Следует отметить, что 7 день – это день выхода из диеты, рацион расширяется. Но важно, помнить, что в дальнейшем нужно придерживаться сбалансированного питания.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  1. Благодаря такому легкому питанию за неделю уходят от 3 до 6 кг.
  2. Эта диета подходит тем, кому нужно быстро сбросить небольшой вес.
  3. Организм очищается от шлаков, вредных веществ.

Минусы

  1. Не подходит тем, у кого проблемы с почками, так как приходится пить много жидкости.
  2. Может плохо отразиться на тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как в рацион входит ограниченное количество продуктов и их объем.
  3. Может сопровождаться неприятными симптомами: головокружением, головной болью, раздражительностью, усталостью, мышечной потерей.

Что нужно учитывать при выборе «диеты для ленивых»?

Нужна обязательная консультация врача, допустима ли такая диета в конкретном случае.

Так как с жидкостью из организма выводятся полезные микроэлементы, необходим прием витаминного комплекса.

Важно понимать, что любая диета хороша в комплексе с физическими упражнениями. Не следует злоупотреблять такой диетой, допустимо повторять ее 1 раз в месяц. Выбирая для себя диету, важно верить в положительный результат, сохранять мотивацию и настрой.

Интересное по теме

Как работают сервисы по доставке готового питания
В основе работы любой фирмы по доставке готовой еды на день или неделю лежит собственное производство (или кухня, если хотите). Далее мы поговорим именно о классических сервисах, которые организуют питание практически под ключ: от выбора продуктов и проработки меню, до доставки и утилизации отходов (в некоторых случаях).
Конструкторы рациона готового питания в Москве
Конструктор меню позволяет комбинировать продукты согласно пожеланиям клиента. Если не хватает времени ходить по магазинам и долго стоять у плиты, или необходимо диетическое питание – это отличный способ решить проблему.
Готовая еда с доставкой в Подмосковье: кто доставляет за МКАД
По сути, наш материал будет носить аналитический характер – мы будем сравнивать сервисы доставки еды, которые наиболее востребованы в указанном регионе.

Отзывы

Отзывов и комментариев пока нет. Вы можете быть первым

    Добавить отзыв

    Наверх