Вегетарианское меню с доставкой

Вегетарианский тренд?

Это одна из систем похудения с очень необычным рационом. В ее основу лег принцип одноименного движения, а именно исключение из питания: творога, мяса, яиц и так далее. Если говорить о похудении, то для данных целей часто применяют систему, рассчитанную на четыре недели, в результате завершения которых можно сбросить от трех до семи килограмм.

Плюсы вегетарианской диеты состоят:

1. Во-первых, в безусловной пользе, используемых в рационе продуктов питания. Например, фрукты обеспечивают организм необходимыми для здорового функционирования витаминами и минералами.
2. Во-вторых, в постепенном, но неизбежном снижении веса. На этой диете будет не только уходить вода, но и накопленные жировые отложения.
3. В третьих, вегетарианская диета не является супер жесткой. Чувство голода беспокоить в период соблюдения не будет (наоборот, насыщения от всевозможных круп и овощей).
4. В четвертых — очищение организма от токсинов и вредных веществ. Оно происходит за счет высокого процента использования фруктов и овощей, богатых клетчаткой.
5. В пятых, время на готовку уменьшится вполовину. Ведь основа рациона фрукты и овощи, не требующие приготовления.
6. В шестых, данная методика подходит не только вегетарианцам. Но и людям, которые хотят очистить свой организм и возможно перейти на правильное питание.

Минусы:

• Минусы у вегетарианской диеты немногочисленны.
• Недостаток животных жирных кислот (так что утром натощак употребляйте чайную ложку льняного масла).
• Не вегетарианцам поначалу очень сложно отказаться от продуктов животного происхождения.

Похудение с вегетарианским рационом

Чтобы похудеть с помощью вегетарианской диеты, пища должна распределяться в течение дня, принимая во внимание, что углеводы, основной источник энергии, должны потребляться в основном в первой половине дня. Фрукты не следует употреблять более двух раз в день. Также следует избегать сладостей, сладких напитков и алкоголя. И, конечно, ограничить соль, которая способствует задержке воды. Не забываем пить хотя бы один литр натуральной воды в день.

Именно в следствие того, что требуется хорошо сбалансированный рацион, рекомендуем обращаться в фирмы, где можно заказать готовое вегетарианское питание с доставкой на дом. Вы получаете хорошо рассчитанное питание, при этом экономите время на готовке.

Далее поговорим о том, каким в общем могут быть приемы пищи при данном питании.

Завтрак

День начинается с фруктов и цельного зерна. Можете выбрать клубничный или другой фруктовый коктейль (исключая бананы и абрикосы) с нежирным йогуртом, цитрусовым соком, фруктовым салатом или двумя кусочками свежего ананаса.

Рис, кукуруза и печенье из непросеянной муки дополняют завтрак. Смузи и йогурт можно добавить с парой чайных ложек овсяных отрубей. Это также может быть каша с фруктами, ягодный — фруктовый салат, чай с медом. Через два часа можно перекусить горьким шоколадом или одной штучкой зефира.

Обед

В обед можете выбрать овощи: перец, баклажаны и кабачки на гриле, пюре из цветной капусты или тыквы, хрустящие кусочки сыра (сельдерей, зеленый лук, редис, капуста, огурцы, салаты).

В качестве приправ допускается чайная ложка оливкового масла и специй.

В зависимости от рецепта, блюдо может быть обогащено горсткой бобовых (горох) или коричневого риса. Макароны можно употреблять не чаще двух раз в неделю и приправлять простым способом (например, чеснок, масло и перец чили).

Ужин

Если углеводы лучше зарезервировать на обед, ужин - подходящее время для белков. При соблюдении вегетарианской диеты, хотя бы в течение короткого времени, важно прибегать к альтернативным белкам. Например овощи, такие как брокколи, артишоки, спаржа, авокадо, шпинат, тоже богаты белком.

На ужин можете выбрать «легкий» омлет, который можно приготовить без жира (например, приготовив его в духовке), используя только яичные белки и, конечно, много овощей. Кремы и супы идеально подходят для ужина. Ломтик хлеба из непросеянной муки и сыр с содержанием жира менее 5% завершают меню.

Также это может быть запеченная в фольге рыба с помидорами или луком, рис с гарниром из овощей (можно с консервированным горошком), вегетарианский вариант греческого салата, картофельная запеканка в мульти варке, спагетти с томатным соусом, болгарский перец с грибами.