Питание для похудения с доставкой: рейтинг

Эффективное похудение - комплекс мер

В классическом понимании эффективное похудение должно складываться из комплекса принимаемых мер. Не достаточно просто скорректировать питание, также необходимо озаботиться сжиганием лишних калорий, а для этого уже требуется физическая нагрузка.

Мы не рекомендуем банально садится на диету, и ждать результата. Наилучший вариант - питаться сбалансированно, и параллельно заниматься спортом.

Главны принцип здорового самочувствия выражается в правиле: энергетические затраты организма должны соответствовать энергетической ценности употребляемой пищи. То есть организм в процессе жизнедеятельности должен расходовать примерно столько же энергии, сколько он получает вместе с едой. Однако часто это правило не соблюдается, порой количество жиров и сахара, употребляемое за день, организму приходится расходовать неделю!

Жесткие диеты - вред или польза?!

Часто диеты не помогают похудению, а еще чаще вес, потерянный во время периодов жесткого ограничения в еде, возвращается в двойном или даже тройном объеме. Почему так происходит? Дело в том, что напуганный внезапными голодовками, мудрый организм спешит отложить питательные ресурсы впрок. Так и появляются жировые отложения в самых неуместных местах: на боках, в подмышках, на руках и животе.

В этом случае незаменимым помощником будет правильное питание - стиль жизни, который включает в себя рациональное употребление разнообразных продуктов.

Примеры еды для похудения

Какие же рецепты правильного питания помогут сбросить вес и при этом хорошо выглядеть? Вот пример некоторых блюд, которые позиционируются как эффективные при похудении.

1. Взять сырой молодой картофель (0,5-1 кг), помыть и нарезать достаточно крупными кружочками. Так же почистить и нарезать морковь (1-2 крупные шт.) полукругами. Засыпать в пароварку и залить водой на две трети. Добавить соли по вкусу, зелени и столовую ложку оливкового масла. Готовить в режиме «варки на пару» 25-30 минут.
2. Нарезать свежие огурцы (0,5 кг) и помидоры (0,5 кг) небольшими ломтиками. Добавить по вкусу соли, столовую ложку соевого соуса и кукурузного масла. Сыр фета нарезать кубиками и так же добавить в салат.
3. Для супа варить куриное филе (1 кг) приблизительно 10 минут. Затем добавить, предварительно очищенный и нарезанный, картофель (2-3 крупных или 4-5 мелких шт.), варить еще 10 минут. После чего добавить нарезанную ломтиками морковь и обжаренный лук. Специи и соль по вкусу. Варианты специй: итальянские травы, карри, гранулированный чеснок.
4. Для перекуса можно приготовить сэндвич из сыра фета, сырого огурца и зернового хлеба. Вместо сыра можно использовать красную рыбу.
5. На завтрак прекрасно подойдет овсянка, залитая стаканом молока или йогурта. Идеальным дополнением здесь станут фрукты, ягоды (манго, клубника, виноград, яблоки) и орехи, которые так же можно добавить, чтобы насытить организм полезными веществами на весь день.

Часто самой бывает сложно следить за питанием и составлять меню. Идеальным вариантом является выбор доставки готовой еды для похудения. Например, в Москве, можно найти не один десяток фирм, которые предлагают подобное сбалансированное питание под ключ - по подписке.

Спорт + питание = похудение

Как вы поняли, совсем не обязательно отказывать себе абсолютно во всех «вкусняшках». Если вы будете каждый день заниматься спортом, то очень скоро от лишних килограммов не останется и следа.

Кстати, многие фирмы доставки готового питания для похудения предлагают также программы тренировок. Где-то бесплатно, а где-то в виде бонуса к оформленной подписке на еду.

С чего начать

Чтобы начать терять вес, нужно, чтобы калории растрачивались быстрее, чем они поступают в организм. Таким образом, чем больше вы съедите, тем активнее нужно будет тренироваться.

1. Кардио-тренировки помогают очень быстро сжигать калории. Если нет времени на другие варианты, остановитесь именно на этом виде спорта. Но лучше совмещать кардио-тренировки с силовыми упражнениями.
2. Прекрасный способ распрощаться с лишним весом – ежедневный бег трусцой. Бегайте по принципу «усилие – отдых». Это значит, что вам нужно бежать очень быстро в течение 30 секунд, а затем перейти на бег трусцой на одну минуту. Чередуйте скорости в течение всей пробежки. Такой бег ускоряет метаболизм, а это значит, что даже после тренировок организм будет активно сжигать жир.

Перед любыми упражнениями всегда делайте разминку. Это позволит избежать проблем с мышцами, которые после усиленных тренировок, если не сделать разминку, могут довольно ощутимо болеть.

Йога

Обычно, когда люди хотят похудеть, они сильно нервничают: по сто раз в день встают на весы, ругают себя за каждый съеденный кусочек чего-то вкусненького, боятся снова растолстеть и т. д. Чтобы обрести душевное спокойствие, займитесь йогой.

Несомненные достоинства занятий йогой:

• снижение уровня стресса;
• ослабление аппетита;
• достижение полной осознанности.

Разнообразие в спорте и жизни

Не все люди любят монотонные и однообразные занятия. Кому-то может очень быстро надоесть нарезать по утрам круги по парку или делать одну и ту же зарядку изо дня в день. Чтобы не охладеть к спорту, занимайтесь разными его видами.

К примеру, можно недели четыре походить в бассейн, потом переключиться на занятия танцами, затем перейти на гимнастику или аэробику. Главное, чтобы спорт вам не надоел, тогда желание обрести идеальную фигуру обязательно осуществится.

Старайтесь не лениться в обычной жизни. Когда есть возможность, ходите по лестнице пешком, игнорируя лифт, больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Будет прекрасно, если вы откажетесь от жирной и жареной пищи, тогда вам не придется часами потеть в тренажерном зале. Пейте больше чистой воды и верьте, что все у вас получится.

Комплексный подход

Итак запомните! Важным правилом, которое нужно соблюдать, является сочетание правильного питания и физической активности, рассчитанное на особенности конкретного человека. И тогда желаемые параметры, и хорошее самочувствие не заставят себя долго ждать.

А наш портал поможет вам сэкономить время, и подобрать подходящие предложения по доставке готовой еды для похудения от наиболее популярных фирм. Доставка осуществляется по Москве, и до 100 км за МКАД.