Фитнес-питание с доставкой на неделю

Особенности питания

Люди, далекие от спорта, ошибочно убеждены в том, что фитнес питание – это серьезные ограничения ежедневного рациона. На самом же деле при переходе на подобный образ жизни не придется голодать и напрочь отказываться от всего, за исключением спаржи и овсянки.

Фитнес питание – это пища, которая подходит всем людям, а не только тем, у кого нет серьезных проблем с желудком. Этот рацион мало чем отличается от привычного. Единственное, что потребуется изменить при переходе на фитнес питание – систематизировать приемы пищи, распределив их по часам. Отсюда вытекает основное отличие здорового рациона – каждый день есть нужно в одно и то же время.

Количество и размер порций также являются важным фактором. Ну и конечно занятия спортом, ибо мы говорим о еде, которая должна стать отличным дополнением к физической нагрузке (речь идет не о наборе массы, а скорее о похудении).

Для тех людей, кто желает поскорее сбросить вес, стоит перейти на пятиразовое питание, которое включает:

• завтрак;
• перекус;
• обед;
• полдник;
• ужин.

Перерывы между приемами должны составлять 3-4 часа. А последний, как известно, разрешен не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Еще одна особенность состоит в способах приготовления пищи. Людям, принявшим решение перейти на фитнес рацион, стоит сразу убедить себя отказаться от:

• жареных блюд;
• жирного мяса;
• газированных и алкогольных напитков;
• фастфуда;
• простых углеводов.

Заменить все эти «вкусности» можно более здоровыми и менее нагружающими желудок блюдами. Они могут быть приготовлены на пару, сварены или запечены.

Соотношение белков, жиров и углеводов

Формируя фитнес-рацион, важно соблюдать соотношение полезных веществ (Б/Ж/У). Только в этом случае удастся добиться желаемого результата.

Распределять Б/Ж/У рекомендуется таким образом:

• белки – 40%;
• жиры – 10%;
• углеводы (сложные) – 50%.

Где содержатся белки

Эти элементы обязательно нужно употреблять при любой активности, даже если на занятия спортом отводится всего час в неделю. К счастью, отыскать белки в достаточном количестве не сложно. Они содержатся в таких продуктах:

• куриная грудка;
• яйца;
• индейка;
• рыба;
• молочные продукты минимальной жирности;
• нежирный сыр.

Источники жиров

Некоторые люди считают, что для похудения жиры следует полностью исключить из рациона. Но на самом деле так делать не стоит, потому как это негативно скажется на здоровье. К тому же, в перечень продуктов питания с высоким содержанием жиров, входят те продукты, которые помогают бороться с некоторыми недугами и улучшают общее состояние человека:

• жирные сорта морской рыбы;
• орехи;
• масла (льняное, оливковое, кунжутное).

Где брать углеводы

Углеводы – источник энергии. Без них ни один человек не сможет полноценно жить. Но при этом такие вещества являются основной причиной несоблюдения людьми калорийности рациона. Поэтому формировать фитнес питание лучше из следующих продуктов, богатых

• углеводами:
• капуста (цветная, брокколи);
• зелень;
• морковь;
• бобовые;
• сельдерей;
• сезонные овощи.

Правильный выбор рациона

Перейти на правильное питание не так сложно, как кажется на первый взгляд. Самое главное – настроить себя морально. А людям, которые действительно хотят добиться желаемого, приобретя шикарную фигуру, ничто не сможет помешать!

И конечно, нужно реально оценивать свои возможности и силы - у многих просто может не хватить времени на подготовку и организацию такого процесса. В этом случае, можно рекомендовать заказывать готовое фитнес питание на неделю с доставкой: только в Москве есть не один десяток фирм, которые предлагают так называемые подписки на готовую еду. В результате вы получаете еду под ключ, сбалансированную и высочайшего качества.