Что такое диета 7 лепестков, и кому она подойдет

«7 лепестков» можно назвать монодиетой, но с одной оговоркой – это все-тики чередование белковых и углеводных дней в течение недели. То есть каждый день разрешены продукты только определенного типа. За 7 дней можно сбросить от 3 до 7 кг веса.

Противопоказания

Поскольку «7 лепестков» - не сбалансированная диета, она подходит только для полностью здоровых людей. А для некоторых категорий людей она может быть опасна.

А именно:

  • беременные и кормящие женщины;
  • люди с заболеваниями ЖКТ;
  • лица, младше 18 лет;
  • пожилые люди;
  • люди с сахарным диабетом или диагнозом «анемия».

Также стоит отказаться от этой диеты, если планируются умственные или физические нагрузки. Например, экзамены, занятия спортом, ремонт или поход.

ВАЖНО! Нельзя применять диету «7 лепестков» больше одной недели. Организму необходим перерыв от такого стресса – минимум недели 3-4.

Примеры меню на каждый день

«7 лепестков» – это диета с четкой очередностью дней, которую нельзя менять. Также нужно выпивать до 2 литров воды и питаться небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы избежать приступов голода.

ВАЖНО! Достаточное количество воды в день не только поможет справиться с голодом, но и ускорит метаболизм.

Вот некоторые рекомендации по выбору продуктов и меню на каждый день - это лишь примерные данные, и они не могут считаться истинными. Окончательные вариант меню обязательно нужно обсудить с вашим диетологом и, возможно, другими специалистами.

 

Рыбный день

Овощной день

Куриный день

Злаковый день

Молочный день

Фруктовый день

Водный день

Что можно

До 0,5 кг рыбы или морепродуктов.

До 1,5 кг овощей.

В качестве перекусов – смузи из овощей.

До 500 г куриного мяса.

Перекус – куриный бульон.

До 300 г (в сухом виде) любой крупы.

200 г творога, 200 мл кефира.

Перекусы – йогурт или молоко.

До 1,5 кг ягод и фруктов.

Вода, чай, отвары из трав (от 2 до 2,5 л).

При возникновении слабости допускается 1 ч.л.меда на напиток.

Как готовить

Варить или запекать.

Варить, тушить, запекать, есть сырыми.

Варить, запекать, жарить (без масла).

Сварить кашу.

 

Делать фруктовые салаты, смузи, есть сырыми.

 

Запрещенные и разрешенные продукты

Для достижения эффективного результата после диеты, во время нее не следует питаться так называемыми запрещенными продуктами. Они замедлят метаболизм и процесс похудения.

Под запретом:

  • сахар;
  • любые хлебобулочные изделия;
  • ветчина, колбасы, сосиски и другие копчености;
  • мясо, помимо курицы (говядина, свинина, баранина);
  • консервированные продукты;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • газированные и алкогольные напитки.

Не стоит пугаться внушительного списка запрещенной еды. Список из разрешенных продуктов не меньше - в том числе:

  • любые овощи, не содержащие крахмал (тыква и картофель);
  • кисломолочные продукты с жирностью не выше 2,5%;
  • фрукты, кроме содержащих много сахара (виноград, бананы, финики);
  • мясо курицы (без кожи);
  • рыба и любые морепродукты;
  • овсянка, гречка, рис, кукурузная крупа;
  • цельнозерновой хлеб или из отрубей (в день злаков);
  • 1 ст.л. растительного масла (в овощной салат);
  • чай зеленый и черный;
  • любые травяные отвары;
  • кофе или цикорий (не больше кружки в день).

Выход из диеты

После недели жестких ограничений главное – не начать питаться по-прежнему. В противном случае все сброшенный вес быстро вернется, захватив с собой еще пару новых килограмм.

Чтобы сохранить результат, в первую неделю после диеты нужно питаться теми же полезными продуктами, что и вовремя нее. Просто надо грамотно комбинировать их. Например, рыбу с рисом или творог с фруктами. Еще через 7 дней можно добавлять новые продукты в небольших количествах. Это сохранит полученный результат надолго и убережет организм от дополнительного стресса.

Плюсы и минусы

«7 лепестков» – это дополнение к диете «6 лепестков», разработанной швейцарским диетологом. Семидневная диета считается более щадящей и переносится легче оригинальной, несмотря на питание только одним видом продукта в день.

Также к ее преимуществам относят:

  • разнообразие продуктов в течение недели;
  • быстрый результат;
  • раздельное питание, что улучшает пищеварение;
  • простота продуктов (подойдет для любого бюджета);
  • наглядная и психологическая мотивация (цветок с семью лепестками, каждый из которых отрывается после пройденного дня диеты).

Из минусов этой диеты можно отметить наличие питьевого дня. Он становится тяжелым испытанием для многих худеющих. В этот день человека могут преследовать головокружения, слабость и боли в животе. Также недостатком этой монодиеты является не самое удобное питание. Иногда сложно найти нужный продукт в необходимом количестве, находясь на работе или в дороге.

«7 лепестков» не требует больших финансовых затрат и приготовления сложных блюд. А за счет ежедневного разнообразия меню легко придерживаться и не срываться. Если нет противопоказаний по здоровью и срочно нужно сбросить несколько лишних килограмм, «7 лепестков» – идеальное решение, НО только после консультации со специалистом :).

Интересное по теме

Конструкторы рациона готового питания в Москве
Конструктор меню позволяет комбинировать продукты согласно пожеланиям клиента. Если не хватает времени ходить по магазинам и долго стоять у плиты, или необходимо диетическое питание – это отличный способ решить проблему.
Принципы правильного питания: примерное меню
Правильное питание — это залог здоровой жизни. В этой статье приводится примерный рацион на неделю для людей, заинтересованных в укреплении организма, хорошем самочувствии и профилактике различных недугов.
Как работают сервисы по доставке готового питания
В основе работы любой фирмы по доставке готовой еды на день или неделю лежит собственное производство (или кухня, если хотите). Далее мы поговорим именно о классических сервисах, которые организуют питание практически под ключ: от выбора продуктов и проработки меню, до доставки и утилизации отходов (в некоторых случаях).

Отзывы

Отзывов и комментариев пока нет. Вы можете быть первым

    Добавить отзыв

    Наверх